Fitness mit Baby

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Kurs-Special: Yoga mit Lisa!! Mit Baby oder Kinderbetreuung. Entspannt euch, Mamis!

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Die Kurse ab Oktober sind leider ausgebucht!!
Wenn ich euch über zukünftige Kurse informieren soll, könnt ich euch gerne bei mir melden.

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Ohne Baby: Fitness in der Schwangerschaft (PRE) sowie Bootcamp nur für Mamis

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Reinschnuppern könnt ihr natürlich auch. Einfach anmelden!

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Fitness mit Baby 

Mami und Mini sind im Alltag ein eingespieltes Team – oder auf dem besten Weg dazu. Doch wie sieht es mit Sport aus? Neben Spielen, Spazierengehen, Schlafen und Wickeln findet man gerade noch Zeit, Kurse wie Babyschwimmen oder PEKiP zu besuchen. Doch wo bleibt die Mama?

Mamis Körper befindet sich nach der Geburt im Ausnahmezustand. Nichts ist mehr so wie es vorher war. Der tägliche Spaziergang ist kein Problem, aber wehe, man muss mehrere Etagen mit Baby auf dem Arm zu Fuß erklimmen. Ausdauer? – Nur noch geringfügig vorhanden. Von der Muskulatur ganz zu schweigen.

Sport mit Baby – nahezu undenkbar. Man braucht Kinderbetreuung oder Oma / Opa und viel Planung (die in der Regel sowieso schief geht).

Warum nicht seinen Mini als Trainingspartner in den Sport integrieren??

Man braucht keine Kinderbetreuung. Das Baby nimmt aktiv an den Kursen teil und wird durch spezielle Übungen in seiner Entwicklung gefördert. Spaß, Spiel, Bewegung und der soziale Kontakt liefern einen Ausgleich zum Babyalltag.

Fitness mit Baby – der unkomplizierteste Weg nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Denn: Wenn Mami sich wohlfühlt, tut es Mini auch!

Kurse 

fitdankbaby® MINI – Kurs für Mamis mit Babys ab 3 Monaten

In diesem Kurs wird die gesamte Muskulatur gekräftigt. Der Schwerpunkt liegt in Abhängigkeit des individuellen Rückbildungszustandes und der Konstitution der Mamis auf Bauch, Beine, Rücken, Po und Beckenboden. Der Körper wird wieder in Form gebracht.

Die Übungen weisen einen hohen Alltagsbezug auf. Ihr lernt, mit welchen einfachen Tricks ihr den die Gelenke und Muskeln belastenden Alltag mit eurem Baby meistern könnt.

Euer Mini wird dabei teilweise in das Training eingebunden. Sein Körpergewicht verstärkt die Intensität der Übungen. Der Spaß für Mami und Mini soll nicht zu kurz kommen. So sind auch gezielte, die Entwicklung unterstützende Spiele ein wichtiger Bestandteil der Kurseinheiten.

Zielgruppe: Mamis mit Minis von  3 – 8 Monate

Kursdauer: 6 Einheiten à 60 Minuten.

Preis: 75 €

Termine fitdankbaby® MINI

Kursort: Bessunger Str. 70, 64285 Darmstadt
  • Dienstag, 10.45-11.45 Uhr ab dem 29. Oktober 2019 – AUSGEBUCHT
  • Mittwoch, 10.45-11.45 Uhr ab dem 30. Oktober 2019 – AUSGEBUCHT
  • Donnerstag, 9.30-10.30 Uhr ab dem 31. Oktober 2019 – AUSGEBUCHT
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Mami & Mini MAXI – Kurs für Mamis mit Babys ab ca. 8 Monaten

In diesem Kurs wird die Intensität der Übungen gesteigert. Die Mamis sind nun schon fitter und die Minis im Krabbelalter. Durch die wachsende Mobilität und die fortgeschrittene Entwicklung der Kinder sowie die gesteigerte Fitness der Mamis können die Kurseinheiten individueller und origineller gestaltet werden.

Die Minis spielen dabei nun vermehrt frei. Dadurch können die Mamis intensiver trainieren.

Zielgruppe: Mamis mit Minis von  8 – 12 Monate

Kursdauer: 6 Einheiten à 60 Minuten

Preis: 75 €

Termine Mami & Mini MAXI

Kursort: Bessunger Str. 70, 64285 Darmstadt
      • Montag, 10-11 Uhr ab dem 28. Oktober 2019 – AUSGEBUCHT
      • Dienstag, 9.30-10.30 Uhr ab dem 29. Oktober 2019 – AUSGEBUCHT
      • Donnerstag, 10.45-11.45 Uhr ab dem 31. Oktober 2019 – AUSGEBUCHT

 

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Mami & Mini – Fitness in der Schwangerschaft (PRE)

Von Anfang an gemeinsam aktiv! Dieser Kurs dient ganz der Förderung des Wohlbefindens von Mami und Mini. Mit gezielten Übungen für Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden Schwangerschaftsbeschwerden vorgebeugt oder gelindert. Ein wichtiger Bestandteil ist zudem die Entspannung. Und natürlich kann man sich mit anderen werdenden Mamis austauschen.

Die Teilnahme ist ab der 15. Schwangerschaftswoche möglich und sollte zuvor mit eurem Arzt abgestimmt werden.

Beachte: Bei diesem Kurs handelt es sich um eine aktive Schwangerschaftsgymnastik. Es ist kein Ersatz zum Geburtsvorbereitungskurs!

Zielgruppe: Werdende Mamis ab der 15. SSW

Kursdauer: 8 Einheiten à 60 Minuten

Preis: 112 €
Krankenkassen-Bezuschussung möglich!

Termine Mami & Mini – Fitness in der Schwangerschaft (PRE)

Kursort: Bessunger Str. 70, 64285 Darmstadt
  • Montag, 18.00-19.00 Uhr ab dem 13. Januar 2020 – AUSGEBUCHT
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Mami – Bootcamp

Für Mamis, die schnell wieder fit werden möchten und eine Betreuung für ihren Mini zu den Kurszeiten haben. Gezielte Übungen zu Kondition und Muskelkräftigung werden im Wechsel trainiert. Der gesamte Körper wird mit ganzheitlichen, moderaten Übungen wieder in Form gebracht. Kurze Ausdauereinheiten bringen euch zum Schwitzen und trainieren euer Herz-Kreislauf-System.

Voraussetzung zur Teilnahme ist eine abgeschlossene Rückbildung sowie (ganz besonders wichtig) keine Rectusdiastase!! Wenn ihr euch unsicher seid, meldet euch bei mir.

Zielgruppe: Mamis mit sportlichem Ehrgeiz

Kursdauer: 8 Einheiten à 60 Minuten

Preis: 8er-Karte für 80 €

Termine Mami & Mini – Bootcamp

Kursort: Bessunger Str. 70, 64285 Darmstadt
  • Montag, 19.15-20.15 Uhr – aktuell leider ausgebucht
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Kurse – Specials

Mami & Mini Special – Yoga mit Lisa

Lisa beschreibt ihr Kurse wie folgt:
„Die Zeit auf deiner Matte ist auch immer die Zeit ganz für dich und dein Wohlbefinden.
Als Mutter müssen wir vielleicht ganz neu lernen, uns diese Zeit bewusst zu nehmen.

In den Kursstunden widmen wir uns neben Atemübungen und Meditation, auch stärkenden Flows, die allen Körperpartien Aufmerksamkeit schenken. Mein Yoga ist einfühlsam und kreativ.

Im Kurs mit Baby sind Mütter mit Babys ab 3 Monaten herzlich eingeladen. Die Kinder können auf ihren Decken, im Raum oder auf deiner Matte spielen, schlafen oder einfach nur dabei sein.

Für den Kurs ohne Baby können wir dir eine Kinderbetreuung in den vorderen Räumen des Campus anbieten. So kann deine Aufmerksamkeit ganz bei dir ruhen.

Ich bin Lisa, 30 Jahre alt, ganz frisch ausgebildete Yogalehrerin und bereits für die nächste Yoga Ausbildung angemeldet. Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu sehen!“

Zielgruppe: Mamis mit Baby von 3-8 Monate

Kursdauer: 4 Kursstunden à 60 Minuten

Einführungspreis: 40 €

Termine Mami & Mini Special – Yoga mit Lisa

Kursort: Bessunger Str. 70, 64285 Darmstadt
  • Kurs mit Kinderbetreuung: Montag, 17.00-18.00 Uhr ab dem 11. November 2019 – ABGESAGT
  • Kurs mit Baby: Donnerstag, 16.00-17.00 Uhr ab dem 14. November 2019 – ABGESAGT
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Wohlfühlgarantie 

Mir ist wichtig, dass sich alle meine Kursteilnehmerinnen wohl und gut aufgehoben fühlen.

Du bist nicht sicher, ob mein Kurs für euch geeignet ist? Oder möchtest ihn dir erstmal anschauen? Dann nimm an der ersten Kursstunde teil. Und entscheide danach über eine verbindliche Anmeldung.

Mamis

Feedback von Ulrike mit ihrem Baby Karla:

„Egal wie fit man sich in den ersten paar Monaten nach der Schwangerschaft fühlt, Steffi geht auf die jeweiligen individuellen Bedürfnisse der Mamis gezielt und einfühlsam ein. Wünsche oder Alternativübungen bei Beschwerden sind kein Problem und werden für jeden passend zugeschnitten.

Auch die Stimmung der Babys wird berücksichtigt, sie können entspannt die anderen Babys beobachten oder sie werden mit viel Spiel und Freude in einzelne Übungen integriert. Nach dem Kurs fühlt man sich super! Wichtige Muskelpartien werden angesprochen aber keinesfalls überfordert!“

Feedback von Sonja mit ihrem Baby Jasmin:

Ich mache bereits meinen dritten Kurs bei Steffi und möchte ihr Training aus meinem Alltag nicht mehr missen. Fitness mit Baby hat mich, dank der Vielfalt der einzelnen Übungen, wieder sehr schnell fit und stark für den manchmal stressigen Alltag mit Baby gemacht.

Doch nicht nur ich habe davon profitiert, auch meine Tochter genießt unsere Sporteinheiten. Steffi achtet dabei sehr genau auf die Stimmung der Babys und geht einfühlsam und sehr liebevoll auf ihre Bedürfnisse ein. Die Kleinen können miteinander spielen, oder werden, wenn ihnen danach ist, auch gerne in die Übungen eingebunden.
Die Kurse haben mir zudem tolle Anregungen und Ideen für die Sporteinheiten mit meiner Mini zuhause geliefert.

Über uns

Mami

Sport spielte in meinem Leben schon immer eine große Rolle. Angefangen vom Mutter- und Kindturnen mit 1 ½ Jahren bis zum jetzigen Zeitpunkt ist die sportliche Tätigkeit immer in meinen Alltag integriert. Während und nach meinem Sportstudium arbeitete ich im Fitnessstudio und leitete hier auch mehrere Kurse. Irgendwie verschlug es mich dann doch an den Schreibtisch eines Sportverbandes und meine aktiven Sporttätigkeiten beschränkten sich auf den Freizeitsport.

Dann kündigte sich mein Mini an und alles änderte sich. Mit viel Bewegung und gesunder Ernährung wollte ich fit durch die Schwangerschaft und die Geburt kommen. Leicht war das nicht, aber nur das Beste für meinen Zwerg.

Aufgrund des Bauchumfangs war ich in der fortgeschrittenen Schwangerschaft nicht mehr in der Lage, mich weiterhin sportlich zu betätigen. Ich nahm mir fest vor, das nach der Geburt wieder fest in meinen Alltag zu integrieren.

Wie leichtgläubig ich doch war. In den ersten Wochen beschränkte sich der Sport auf den täglichen Spaziergang. Umso mehr blühte ich in der Rückbildungsgymnastik auf und merkte, dass mein Körper nach der Schwangerschaft absolut nicht mehr leistungsfähig war. Diesen Zustand konnte ich aber nicht ändern, da ich für die Baby-Betreuung auf mein Umfeld angewiesen war. Hatte ich jedoch eine halbe Stunde babyfrei, wollte ich lieber einfach nur schlafen…

Aber Sport mit Baby, das muss doch möglich sein. Mit meinen Vorkenntnissen aus dem Sportstudium und der Arbeit im Fitnessstudio sowie mit Ausbildungen in den Bereichen Fitness mit Baby und Rückenschule möchte ich anderen Frauen in der gleichen Situation helfen, wieder in Form zu kommen.

Denn: Nur wenn es der Mami gut geht, geht es auch dem Mini gut. Und da darf man durchaus ein wenig egoistisch sein.

Mini

Seit Herbst 2014 spiele ich die Hauptrolle im Leben meiner Mami. Ich halte sie ganz schön auf Trab. Als Trainingspartner mit stetig steigendem Trainingsgewicht helfe ich ihr, wieder fit zu werden.

Dadurch wird sie wirklich schnell und ich kann nicht mehr so viel Unfug anstellen. Sie nimmt mich immer auf den Arm, auch wenn ich mein Schlafgewicht habe, ohne Schmerzen zu haben. Und sie ist trotz Schlafmangel und Trotzattacken irgendwie entspannter.

Wir freuen uns auf dich!!

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Wir freuen uns auf Deine Nachricht! Selbstverständlich kannst Du uns auch telefonisch unter 06151 - 7875117 erreichen.

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